waga piersi kurczaka

[...] techniki. 12.Unoszenie przedramion ze sztanga trzymaną nachwytem, stojąc 2x8 35 i druga seria 37,5 kg. 13.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2x8 10 i 10 kg ( waga jednej sztangielki to 10 kg razem 20 kg. ) 14.Chód ze wspięciami na palce ze sztangielkami trzymanymi w obydwu rękach 2x8 dwie sztangielki po jednej w każdej z rąk, [...]

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

Czwartek - 05.09.2013 Trening - Ramiona Waga delikatnie za szybko leci w dół, zatem zdecydowałem się na minimalne podbicie węglowodanów w diecie. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 95g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, [...]

Wtorek - 10.09.2013 Trening - Czworogłowe ud, Łydki Waga spada zdecydowanie za szybko, stąd moja rekcja w postaci podbijania węglowodanów. Wrzucam też aktualniejsze zdjęcie formy. Pozowanie W Black and White, z kolegą startującym w kategorii +75kg. Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 90g owsianych, 10g otrębów, 45g [...]

Środa - 11.09.2013 Trening - Barki, Brzuch Kalorie znowu do góry poszły. Treningi coraz mocniejsze, a waga spada! Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa (ok. 300g) - III. 200g piersi z kurczaka, 80g [...]

[...] pokrywaly moje dzienne zapotrzebowanie. Niestety przekroczylem limit i jeżeli ktos da rade cos zamenic na tansze, żeby mialo takie same skaldniki odzywcze... ilość sztuk waga 1 sztuki węglow g białko g tłuszcz g paczka ryżu 1 125 96 9 1 twarożek 1 100 4 20 1 chleba razowego 6 30 99 14 3 makaron dwujajeczny 1 110 83 13 3 oliwa z oliwek 1 [...]

[...] TRENING AEROBOWY Godzina 20:30: Szejk białkowy 50 gr + migdały 20 g + parę truskawek (oczywiście nie zjadłem wszystkiego co jest na zdjęciu. KOMENTARZ: To już 2 tydzień testu, mam coraz lepsze samopoczucie i więcej chęci do życia. Myślę, że waga spada. Trening wszedł super !! Czułem duże skupienie na treningu.Po aerobach lało się ze mnie fest !!

[...] ze sztangą na barkach rampa 12 50kg,70kg,80kg,90kg jestem zadowolony, bo czuję, że siła mi w nogach rośnie wykroki chodzone z hantlami rampa 12 7kg,9k,10kg suwnica rampa 8 waga samych talerzy (60kg,90kg,120kg,120kg,130kg) dipsy rampa 10 4 serie w tym tygodniu bez obciążenia, w następnym oczywiście dokładam wycisk skos hantle rampa [...]

[...] ćwiczeń w tym planie, angażujace tylni akton barków, podesłałem Przemkowi do oceny, wrzucam i tutaj https://www.youtube.com/watch?v=Q28FAe9GKfg i generalnie czuję, że waga na przestrzeni tych paru dni sporo skoczyła sporo do góry %-) jutro sprawdzę dokładnie, podbitka kcal była spora, myślę, że Przemek wie jak to odpowiednio rozegrać, bo [...]

Dzień 47 dzisiaj 40min aero przed poludniem wpadlo:-) waga 104kg z rana, ruszylo powoli w dol znowu wszystko, wiec jestem dobrej mysli:) micha trzymana, dopieta na poziomie 2700kcal caly czas dzisiaj wszedlem na BOMBE;-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1432db66d0444cb2541f94e9af4702.jpg Scitec bialo matrix 7, smak czeko mleczna-b.dobre:-) ciekawia [...]

[...] sie z Qazarem ze dieta nie ma byc uniwersalna...achh te kobiety <<<<<<<Gazar juz tyle walcze ze zwoim odchudzanie, że doskonale zdaje sobie sprawę że waga to nie wyznacznnik. Ale moaj sylwetka zaczyna sie zminiac w inny sposób niż podczas wcześniejszych diet. Robia mi sie wcięcia w tali, na brzuszku zaczyn by widac mięsnie [...]

Coś się opuszczam ostatnio w prowadzeniu dziennika :-P Brakuje mi czasu, mam wyjątkowo dużo rzeczy na głowie ostatnio, nawet treningi kuleją. Ostatnie dwa tygodnie robiłem krótkie ale intensywne treningi, polegające na obwodach. 5-6 ćwiczeń, jedno po drugim w 4 obwodach. Zajmował mi trening 20 - 30min. Bardzo mi taka forma treningu przypadła do [...]

[...] niż sama scena, przynajmniej ja tak mam, czuję taką samą radochę będąc na widowni co na scenie stąd też nie mam parcia na start :-) Póki co czarno widzę ten kwiecień bo waga 77-78kh cały czas, do 70kg musiałbym zbić ale to już kosztem mięśni. Na dzień dzisiejszy cardio mega intensywne leci po 35min 6x w tygodniu. Zmieniam od nowego tygodnia [...]

Mija drugi tydzień przygotowań,póki co dieta pozostaje bez zmian, trening cardio zwiększam do 5 razy w tygodniu po 30min. na czczo. Dzisiaj dzień bez cardio,ze względu na trening nóg,rano wszedłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga:92,5kg. Obwód pasa:92cm. DIETKA I SUPLE: Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER 1 [...]

[...] ćwiczenia jest niezwykle niebezpieczne:-) Kiedyś nagram to zobaczycie jak to dokładnie wygląda. Mineło już 4 tygodnie moich przygotowań pora na małe podsumowanie. Tak więc waga na dzień dzisiejszy wskazuje 90kg.z rana na czczo. W pasie schodzi bardzo dobrze , na ten moment jest 86cm. Suplementacja i dieta póki co zostaje bez zmian: VITARGO [...]

Do zawodów zostało już nieco ponad 8 tygodni,waga utrzymuje się mniej więcej na tym samym poziomie, mniej 90kg. Po kilku zmianach jakie wprowadziłem w ostatnim tygodniu do diety sylwetka wyraźnie się wyostrzyła a obwód pasa zmniejszył się o ok.2/3cm. Póki co uciąłem w diecie ok.50gr.węglowodanów,po treningowo zmniejszyłem porcje vitargo do 1 [...]

[...] maksymalnie w 4 miesiace :-) Zarcia w HC calkiem sporo i pierwszy raz mam tak, ze nie chodze mega glodny w ten dzien. Nawet czasami mi sie kolacji nie chce jesc :-P. A waga jak zwykle... po 3 tygodniach 1kg w gore i tylko lekko bardziej nabity jestem. Dramat nie organizm %-). 12.10.2017 - Barki i tric Trening: 1a. Wyciskanie sztangielek [...]

DZIEŃ 8 - Wotrek : Po Digeście organizm zaczał lepiej troche szybciej trawić i więcej mogę zjeść więc dodaje po 50 gram makaronu do 2 i 4 posiłku, reszta wygląda tak samo ( jestem leń, moja dziewczyna wyjechała, ja nie chce mi sie no nie chce myśleć gotować jeszcze do tego non-toper wala z komputerem) Nie zapominajcie, że wcześniej wliczałem [...]

Dzień 58 - CZWARTEK Cześć, Jak wspomniałem w poprzedniej wpisce - porzuciłem izolowane ćwiczenia i bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń/ruchy na rzecz większych ciężarów. Waga za rana już prawie 99 kg - zostało parę dni - I się martwię, bo nie chce zawieść..... Fotek nie daje na razie, dam w Sobote/Poniedziałek - ponieważ może teraz będzie [...]

[...] mi zostało 7,5 tabletki czy coś takiego Casein 100 jeszcze trochę mam chyba sypałem trochę mniej, ciężko odmierzyć dokładnie bo się pyli Nie ważyłem się więc nie wiem jak waga wygląda, zważę się w Poniedziałek. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 [...]